衣替えシーズンの腰痛にご注意を!
最近、衣替えをきっかけに腰を痛めてご来院される方が増えています。「ちょっと荷物を持ち上げただけなのに…」そんな経験はありませんか?
なぜ衣替えで腰を痛めやすいのか
衣替えには腰痛のリスクがたくさん潜んでいます
- 高い場所への無理な動作 – クローゼットの上段に手を伸ばす際、腰に負担がかかります
- 重い衣装ケースの持ち運び – 想像以上に重い荷物を急に持ち上げてしまいます
- 中腰での長時間作業 – 整理整頓や入れ替え作業で同じ姿勢が続きます
- ひねりの動作 – 荷物を持ったまま体をひねると、腰に大きな負担がかかります
衣替え時の腰痛予防ポイント
1. 持ち上げる前に準備を
- 軽いストレッチで体をほぐしましょう
- 膝を曲げて、腰ではなく脚の力を使って持ち上げます
- 荷物は体に近づけて持つことが大切です
2. 作業環境を整える
- 踏み台を使って高い場所の作業を楽にしましょう
- 重い物は無理せず、小分けにして運びます
- こまめに休憩を取り、同じ姿勢を続けないようにしましょう
3. 体をひねらない
- 荷物を持ったまま体をひねるのは厳禁!
- 足全体を使って向きを変えましょう
もし腰を痛めてしまったら
「ちょっと違和感がある」「動くと痛い」そんな時は早めのケアが大切です。
腰楽院オアシスでは、症状に合わせた施術を行っています
- 体の歪みには操体法 – 体のバランスを整え、自然な状態に戻していきます
- ぎっくり腰にはAKA(関節運動学的アプローチ) – 骨盤調整を行い、痛みの根本原因にアプローチします
痛みを我慢せず、早めにご相談ください。衣替えシーズンを快適に乗り切るために、私たちがサポートいたします。
腰楽院オアシス
お体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
👉 ぎっくり腰について、原因や対処法をこちらで詳しくまとめています。
予約について
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