スマホやパソコンの時間が増えて、腰がつらくなっていませんか？
デスクワークで長時間座っている。
スマートフォンを見ている時間が長い。
気がつくと、背中が丸まり、頭が前に出ている。
そんな姿勢が続くと、夕方になるにつれて腰が重くなったり、立ち上がるときに腰が伸びにくくなったりすることがあります。
「姿勢が悪いから腰痛になった」
そう考える方も多いですが、姿勢を無理に良くしようとして、常に胸を張ったり背筋を伸ばしたりすることが、かえって疲れにつながることもあります。
大切なのは、無理に良い姿勢をつくることではありません。
身体が無理なく動ける状態をつくること。
それが、自然な姿勢につながると考えています。
「良い姿勢」を頑張りすぎていませんか？
姿勢を良くしようとすると、
「背筋を伸ばす」
「胸を張る」
「お腹に力を入れる」
ということを意識する方が多いと思います。
もちろん、姿勢を意識することは大切です。
ただ、身体の動きが悪い状態で無理に姿勢だけを正そうとすると、首や肩、背中、腰などに力が入り続けてしまうことがあります。
例えば、背中が動きにくい状態で「胸を張る」ことを意識すると、腰を反らせて姿勢をつくってしまうことがあります。
その結果、腰に負担を感じることもあります。
そのため、姿勢を改善するには、
姿勢を無理に変えることよりも、身体が動きやすい状態をつくること
が大切です。
腰痛と姿勢は、腰だけの問題とは限りません
身体は、腰だけが単独で動いているわけではありません。
背中や骨盤、股関節、足など、さまざまな部分が連動して動いています。
そのため、腰痛がある場合でも、腰だけを見ていると原因が分かりにくいことがあります。
例えば、
- 背中が動きにくい
- 股関節が硬くなっている
- 骨盤周囲の動きが少ない
- 長時間同じ姿勢をとっている
- 身体の一部に力が入り続けている
といったことが、腰への負担につながっていることがあります。
だからこそ、当院では腰の痛みがある場合でも、身体全体の動きを確認します。
腰楽院オアシスで大切にしていること
腰楽院オアシスでは、痛みのある場所だけを強く揉むのではなく、身体の状態を確認しながら施術を行います。
必要に応じて、
- 操体法
- スキンストレッチ
- コンプレフロス
- 骨盤や仙腸関節へのアプローチ
- 関節の動きの調整
- 筋肉へのアプローチ
などを組み合わせていきます。
身体の状態は、一人ひとり違います。
同じ「腰痛」でも、長時間座っていることでつらくなる方もいれば、歩くと痛みが出る方、朝の動き始めに痛みを感じる方もいます。
そのため、決まった施術を一律に行うのではなく、その方の身体の状態を確認しながら施術を行っています。
スマホやデスクワークで丸まった姿勢が気になる方へ
スマートフォンやパソコンを使う時間を完全になくすことは、なかなか難しいものです。
だからこそ、無理に「正しい姿勢を一日中維持する」ことを目指す必要はありません。
大切なのは、
同じ姿勢を長時間続けないこと。
ときどき身体を動かすこと。
自分の身体がどのような状態になっているかに気づくこと。
そして、無理なく続けられる方法を見つけることです。
「姿勢を良くしようとしているのに腰が痛い」
「デスクワークの後に腰が固まる」
「スマホを見た後、首や背中までつらい」
「猫背や巻き肩が気になる」
このような方は、姿勢だけを無理に変えようとするのではなく、身体全体の動きから見直してみるのもよいかもしれません。
こんなお悩みはありませんか？
- デスクワークの後に腰が重だるい
- 長時間座っていると腰が固まる
- 朝、起き上がるときに腰が動かしにくい
- スマートフォンを見ている時間が長い
- 猫背や巻き肩が気になる
- 姿勢を良くしようとすると疲れる
- マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう
- 腰痛だけでなく、背中や肩もつらい
姿勢の悪さが気になっていても、無理に胸を張り続ける必要はありません。
身体が自然に動きやすくなれば、無理に姿勢を意識しなくても、楽な姿勢をとりやすくなることがあります。
腰楽院オアシスでは、腰痛を中心に、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。
姿勢や腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
施術料金・時間
施術料金：5,500円（税込）
施術時間：約40分
お身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。
ご予約・お問い合わせ
腰楽院オアシスは 予約優先制 です。
💡 当日空きがあればすぐにご案内できます♪