藤沢市・本鵠沼の整体院 腰楽院オアシスです。
おはようございます。
今朝は風が強くて寒いですね。
散歩はできるんですが、
この寒さはなかなかこたえます。
そのまま、いつも通り準備して職場へ。
今朝のハス池は、
カルガモがのんびり泳いでいました。
蓮も少しずつ成長していますね。
ツツジは風の影響か、
花が落ちているのが目立ちました。
季節の変化を感じます。
お店に着いて、いつものように写真を撮影。
今日は風が強いので、
看板は後ろにしてあります。
安全第一ですね。
今日は3人連続で来院されて、
一気に忙しくなりました。
こういう流れはありがたいですね。
その後は少し落ち着いた時間に。
メリハリのある一日でした。
そして今日は本も一冊読み終えました。
ガブリエル・ライオンさんの
『筋肉が全て——健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』
筋肉をつけることで、
様々な不調や病気への抵抗力を高めるという内容。
食事や筋トレの方法も具体的で、
とても分かりやすかったです。
特にタンパク質は、
意識しないと不足しがち。
ここは見直す必要がありそうですね。
トレーニングやレシピも載っていて、
すぐ実践できそうな一冊でした。
ちょっと治療の話
今日みたいに、
・風が強い
・気温が低い
こういう日は、
体が冷えやすくなります。
冷えると筋肉がこわばり、
・首や肩の張り
・腰の違和感
が出やすくなります。
さらに、
忙しく動いた後に落ち着くと、
一気に疲れを感じることもあります。
こういう日は、
・体を冷やさない
・軽く動かして血流を良くする
これが大切です。
「冷えたらゆるめる」
シンプルですが、
これだけで体の状態はかなり変わります。
今日も一日ありがとうございました。
明日も営業しますのでよろしくお願いいたします。
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