おはようございます。
今日はホテルからのスタート。
7時30分起き。
準備をして、8時過ぎにはホテルを出発。
水道橋から新宿へ。
中央線は意外と空いてましたね。
新宿に着いて
ドン・キホーテ
で水を買い、朝ごはんをどうするかウロウロ。
定食屋を発見。
空いてないかなと思っていたらお客さんが入ったのでそのまま入店。
620円の鯖定食。
さらに、いんげんの胡麻和えと生卵がそれぞれ33円。
安い。
そしてうまい。
朝からしっかり食べると体が動きますね。
時間があったので
Blue Bottle Coffee – Shinjuku
でコーヒーを一杯。
その後、代々木でパーソナルトレーニング。
今回は1時間早めてもらえたので助かりました。
でもきつかったですね。
終わってもまだ時間が早い。
せっかくなので築地へ。
「日本酒とお料理 おたべ」でランチ。
お肉が美味しかったです。
日本酒もいろいろいただきました。
元気そうで良かったです。
その後は新橋へ出て、ゆっくり帰宅。
よく動いた1日でした。
―――
ちょっと治療の話
今日は
・朝しっかり食べる
・コーヒー
・筋トレ
・お酒
体にいろんな刺激が入りました。
こういう日は
「回復の質」が大事。
筋トレのあとに
腰や首が重くなる人は、
筋肉が悪いのではなく
“力が抜けない状態”になっていることが多いです。
帰ってから
① 足裏を床にしっかりつける
② 鼻からゆっくり息を吸う
③ 口から長めに吐く
これだけで体は戻りやすくなります。
強く伸ばすより、
ゆるめて整える。
これが意外と効きます。
今日も1日ありがとうございました。
明日は営業しますのでよろしくお願いいたします。
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