おはようございます。
今日は少し曇り空。
日差しがないと、やっぱり寒さが増しますね。
散歩も正直つらいです。
それでも、いつも通り準備して職場へ。
今朝のハス池には白鷺がいました。
真っ白で、しかも大きい。
存在感ありますね。
カルガモもいつも通りいましたよ。
お店に着いて、いつも通り写真を撮影。
今日は昨日ほど風が強くなかったので、看板は表に出しました。
今日は朝に急に一人入り、
午前中ももう一人、急に来院。
午後は落ち着いていましたね。
明日は確定申告を終わらせたいので、
最終確認を進めていました。
そして今日は、本も二冊読み終えました。
まずは、
きまた りょうさん
『世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑』
イラストがとても豊富で、
文章が苦手な方でも直感的に理解しやすい内容。
「筋肉がどうつながって動いているのか」が
自然と頭に入ってきます。
シンプルですが、とてもわかりやすく、
説明の参考になる良い一冊だと思いました。
もう一冊は、
有吉与志恵さん
『表現スポーツのコンディショニング
― 新体操・フィギュアスケート・バレエ編 ―』
本書では、
・筋肉を使いやすい状態に戻す
リセットコンディショニング
・使えていない筋肉を目覚めさせる
アクティブコンディショニング
について解説されています。
特に印象的だったのは、
筋肉に意識を向けすぎると、逆に硬くなるという点。
リセットしたい筋肉や、
伸ばしたい筋肉には、
あえて意識を向けないことが大切とのこと。
また、
息を吐くことで
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群が連動し、
体の軸が安定するという新たな学びもありました。
呼吸の重要性を、
改めて感じる一冊でした。
どちらも、
とても勉強になる本でしたよ。
今日も1日ありがとうございました。
明日はお休みです。
ちょっと治療の話
体を変えようとするとき、
「どこの筋肉を使うか」を考えすぎると、
かえって体は固まります。
大事なのは、
まずリセット。
余計な力を抜いて、
呼吸が自然に入る状態をつくること。
そこから、
必要な動きだけが自然に出てくる。
筋肉を“頑張らせる”前に、
“使える状態に戻す”。
この順番を間違えないことが、
結果的に一番の近道になります。
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