はじめに
「毎日夕方になると足がパンパン…」 「マッサージしてもすぐにむくみが戻る…」 「なぜ私だけこんなにむくむの？」
実は、なかなか改善しないむくみの原因は「骨盤の歪み」かもしれません。
藤沢市本鵠沼の腰楽院オアシス（本鵠沼駅徒歩1分）には、「むくみがひどくて…」と来院される方が多くいらっしゃいます。そして、そのほとんどの方に骨盤の歪みが見られます。
骨盤が歪むと、鼠径部（足の付け根）にある重要なリンパ節が圧迫され、リンパの流れが滞ります。これが、むくみの根本原因なのです。
この記事では、骨盤とむくみの深い関係、なぜ骨盤が歪むとむくむのか、そして本鵠沼駅徒歩1分の当院での改善法を詳しく解説します。
目次
- 骨盤の歪みとむくみの深い関係
- 鼠径部リンパ節が圧迫されるメカニズム
- 骨盤が歪む5つの原因
- あなたの骨盤は歪んでいる？セルフチェック
- 骨盤を整えるとむくみが改善する理由
- 本鵠沼の整体院での骨盤調整とむくみ改善
- 自宅でできる骨盤ケア
- まとめ：むくみの根本原因を解決する
骨盤の歪みとむくみの深い関係
なぜ骨盤が歪むとむくむのか
多くの人は、むくみの原因を「水分の摂りすぎ」「塩分」「立ち仕事」だと考えています。
しかし、これらはきっかけであり、根本原因ではありません。
むくみの本当の原因
- リンパの流れが滞っている
- 血液の循環が悪い
- 筋肉のポンプ機能が低下している
そして、これらすべてに骨盤の歪みが関係しているのです。
骨盤は「リンパの通り道」の入口
下半身のリンパは、最終的に心臓に戻るために、必ず鼠径部（足の付け根）を通過します。
リンパの流れ
足先 → ふくらはぎ → 膝裏 → 太もも → 鼠径部 → 腹部 → 心臓この鼠径部には、鼠径リンパ節という重要な「関所」があります。
鼠径リンパ節の役割
- 下半身のリンパを集める
- 老廃物をろ過する
- 上半身へリンパを送る
つまり、鼠径部は下半身のリンパが通る唯一の道なのです。
骨盤が歪むとリンパの通り道が狭くなる
ここで重要なのが、鼠径部と骨盤の位置関係です。
正常な骨盤
- 鼠径部が開いている
- リンパ節が圧迫されていない
- リンパがスムーズに流れる
- むくみにくい
歪んだ骨盤
- 骨盤が後ろに倒れる（後傾）
- 鼠径部が詰まる
- リンパ節が圧迫される
- リンパが滞る
- 足がむくむ
これが、骨盤の歪みがむくみを引き起こすメカニズムです。
鼠径部リンパ節が圧迫されるメカニズム
骨盤後傾とは
最もむくみを引き起こしやすい骨盤の歪みが「骨盤後傾」です。
骨盤後傾の状態
- 骨盤が後ろに倒れている
- 腰が丸まっている
- お尻が下がっている
- 猫背になっている
なぜ後傾するのか
- 長時間の座り仕事
- スマホを見る姿勢
- 背もたれに寄りかかる
- 腹筋・お尻の筋肉が弱い
後傾すると鼠径部が折れ曲がる
骨盤が後ろに倒れると、鼠径部が「く」の字に折れ曲がります。
イメージ
- ホースを折り曲げる → 水が流れない
- 鼠径部を折り曲げる → リンパが流れない
まさにこれと同じことが、体の中で起きているのです。
デスクワークが最悪の理由
デスクワークの問題点
- 長時間の座位
- 6〜8時間座りっぱなし
- 骨盤が常に後傾
- 鼠径部が常に圧迫
- 重力の影響
- 水分が下半身に溜まる
- しかし鼠径部が詰まっている
- 逃げ場がない
- 筋肉を使わない
- ふくらはぎのポンプが働かない
- リンパを押し上げる力がない
- さらに滞る
これが、デスクワーカーがむくみやすい根本的な理由です。
骨盤の左右の歪みも影響
骨盤は前後だけでなく、左右にも歪みます。
左右の歪み（骨盤の傾き）
- 片方の骨盤が下がる
- 片方の鼠径部だけが圧迫される
- 片足だけむくむ
「なぜか左足だけむくむ」という方、骨盤の左右の歪みが原因かもしれません。
骨盤の開きとむくみ
出産後の女性に多いのが「骨盤の開き」です。
骨盤が開くと
- 内臓が下がる
- 鼠径部を内側から圧迫
- リンパの流れが悪くなる
- 下半身全体がむくむ
出産後に１カ月はしっかりベルトを締めないと骨盤の開き残り、それが原因でむくみが出る可能性が高いです。
骨盤が歪む5つの原因
原因①：座り方のクセ
NG座り方
- 浅く座る
- 骨盤が後ろに倒れる
- 鼠径部が圧迫される
- 背もたれに寄りかかる
- 骨盤が後傾する
- 腰が丸まる
- 足を組む
- 骨盤が左右に歪む
- 片足だけむくむ原因に
- 椅子に沈み込む
- 骨盤が不安定
- 常に歪んだ状態
原因②：立ち方のクセ
NG立ち方
- 片足重心
- 左右の骨盤の高さが変わる
- 片方の鼠径部が圧迫
- 反り腰
- 骨盤が前傾しすぎる
- 腹部を圧迫してむくむ
- 猫背立ち
- 骨盤が後傾する
- 鼠径部が詰まる
原因③：筋力の低下
重要な筋肉
- 腸腰筋（インナーマッスル）
- 骨盤を正しい位置に保つ
- 弱ると骨盤が後傾
- 大殿筋（お尻の筋肉）
- 骨盤を立てる
- 弱ると骨盤が後ろに倒れる
- 腹横筋（お腹のインナーマッスル）
- 骨盤を安定させる
- 弱ると歪みやすい
原因④：出産
出産が骨盤に与える影響
- 骨盤が大きく開く
- ホルモンで靭帯が緩む
- 元に戻りにくい
- 歪んだまま固定される
出産後、しっかり１カ月は骨盤ベルトを締めないと、骨盤は歪んだまま固まってしまいます。
原因⑤：過去のケガ
骨盤に影響するケガ
- 尾骨を打った
- 足首を捻挫した
- 膝を痛めた
- 股関節の手術歴
これらのケガは、骨盤の歪みの原因になります。特に捻挫を繰り返している人は要注意です。
あなたの骨盤は歪んでいる？セルフチェック
チェック①：座った時の姿勢
やり方: 鏡の前で椅子に座る
チェックポイント: □ 背中が丸まっている □ お尻が前にずれている □ 背もたれに寄りかかっている □ 足を組まないと落ち着かない □ 長時間座るとお尻が痛い
3つ以上→骨盤後傾の可能性大
チェック②：立った時のバランス
やり方: 目を閉じて30秒立つ
チェックポイント: □ 体が左右に傾く □ ふらつく □ 片足に体重が乗っている感じ □ 目を開けたら位置がずれている
2つ以上→骨盤の左右差あり
チェック③：仰向けで寝た時
やり方: 仰向けに寝て、つま先の開き具合を見る
チェックポイント: □ 左右のつま先の開きが違う □ 片方が極端に外を向いている □ 片方が内側を向いている □ 膝の高さが左右で違う
1つでも→骨盤の歪みあり
チェック④：靴底の減り方
やり方: 普段履いている靴の底を確認
チェックポイント: □ 左右で減り方が違う □ 内側だけすり減っている □ 外側だけすり減っている □ かかとが極端に減っている
靴底の減り方の不均等=骨盤の歪み
チェック⑤：むくみの出方
チェックポイント: □ 片足だけむくむ □ 夕方になると必ずむくむ □ 座っている時間に比例する □ マッサージしてもすぐ戻る □ 出産後にむくみやすくなった
3つ以上→骨盤の歪みが原因のむくみ
骨盤を整えるとむくみが改善する理由
理由①：鼠径部のリンパが流れる
骨盤調整の即効性
- 骨盤を正しい位置に戻す
- 後傾が改善される
- 鼠径部が開く
- リンパ節の圧迫が解消
- 通り道が広がる
- リンパがスムーズに流れる
- むくみが取れる
- 滞っていた水分が流れる
- 足が軽くなる
施術直後から「足が軽い！」と実感される方が多いのは、この理由です。
理由②：血流が改善する
骨盤の歪みは、リンパだけでなく血流にも影響します。
骨盤が歪むと
- 下半身への血流が悪くなる
- 冷え性になる
- さらにむくみやすくなる
骨盤を整えると
- 血流が改善する
- 酸素や栄養が届く
- 老廃物が流れる
- むくみにくい体に
理由③：筋肉のポンプ機能が働く
骨盤が正しい位置にあると、筋肉が正しく使えるようになります。
正常な骨盤
- お尻の筋肉が使える
- ふくらはぎが使える
- ポンプ機能が働く
- 自然とむくみが取れる
歪んだ骨盤
- 筋肉が正しく使えない
- ポンプ機能が低下
- むくみやすい
理由④：姿勢が良くなる
骨盤が整うと、自然と姿勢が良くなります。
姿勢とむくみの関係
- 猫背 → 内臓圧迫 → 血流悪化 → むくむ
- 良い姿勢 → 内臓の位置正常 → 血流良好 → むくみにくい
骨盤が整うことで、根本から体が変わるのです。
本鵠沼の整体院での骨盤調整とむくみ改善
腰楽院オアシスの骨盤調整
藤沢市本鵠沼の当院（本鵠沼駅徒歩1分）では、むくみに悩む方に対して、骨盤調整を中心としたアプローチを行っています。
ステップ①：操体法による骨盤調整
操体法とは
- 体が「気持ちいい」と感じる方向に動かす
- 痛みを伴わない優しい施術
- 体の自然治癒力を引き出す
- ボキボキ鳴らさない安全な調整
骨盤調整の流れ
- 骨盤の状態をチェック
- 前後の傾き
- 左右の高さ
- 開き具合
- 歪みのパターンを見極める
- 気持ちいい方向に動かす
- 無理に矯正しない
- 体の反応を見ながら
- 優しく誘導
- 骨盤が自然と整う
- 体が正しい位置を思い出す
- 歪みが取れる
- 鼠径部が開く
ステップ②：身体全体の歪みを治す
骨盤を整えた後、身体全体の歪みを治す。
エドガーケイシーオイルを使用
- 天然成分のオイル
- リンパの流れを促進
施術の特徴
- 痛くない
- 気持ちいい
- 即効性がある
ステップ③：ニューボックス（微弱電流）
頑固なむくみには、微弱電流を使用します。
ニューボックスの効果
- 細胞レベルで代謝促進
- リンパ管を活性化
- 深部まで届く
- 持続的な効果
施術後の変化
多くの方が実感すること
- 施術直後から足が軽い
- むくみが明らかに減っている
- 姿勢が良くなった感覚
- 歩きやすくなった
継続することで
- むくみにくい体質に
- 骨盤が安定する
- 再発しにくくなる
自宅でできる骨盤ケア
エクササイズ①：骨盤立て座り
やり方
- 椅子に浅く座る
- 坐骨（お尻の骨）を感じる
- 骨盤を立てる
- 背すじを伸ばす
- 1分キープ
ポイント
- 仕事中にこまめに
- 背もたれに寄りかからない
- 1時間に1回
効果
- 骨盤の後傾を防ぐ
- 鼠径部の圧迫を防ぐ
- むくみ予防
エクササイズ②：骨盤回し
やり方
- 足を肩幅に開いて立つ
- 手を腰に当てる
- 骨盤を大きく右回り10回
- 左回り10回
ポイント:
- ゆっくり大きく回す
- 朝晩2回
- お風呂上がりが効果的
効果
- 骨盤周りの筋肉がほぐれる
- リンパの流れが良くなる
- 歪みの予防
エクササイズ③：お尻歩き
やり方
- 床に座って足を伸ばす
- お尻で前に進む(10歩)
- お尻で後ろに下がる(10歩)
- 3セット
ポイント
- お尻の筋肉を使う
- 骨盤を動かす意識
- 毎日続ける
効果
- 骨盤を支える筋肉が鍛えられる
- 骨盤の位置が整う
- むくみにくくなる
エクササイズ④：鼠径部ストレッチ
やり方
- 仰向けに寝る
- 片膝を曲げて外に開く
- 足裏を反対の太ももにつける
- 鼠径部の伸びを感じる
- 30秒キープ × 両足
ポイント
- 無理に開かない
- 気持ちいい範囲で
- 寝る前に毎日
効果
- 鼠径部が開く
- リンパが流れやすくなる
- むくみ改善
日常生活での注意点
避けるべき座り方
- 浅く座る
- 背もたれに寄りかかる
- 足を組む
- 椅子に沈み込む
推奨する座り方
- 深く座る
- 骨盤を立てる
- 足裏を床につける
- 1時間に1回立ち上がる
よくある質問(FAQ)
Q1: 骨盤矯正は痛いですか?
当院の操体法は、痛みを伴いません。「気持ちいい」方向に動かすので、リラックスして受けられます。ボキボキ鳴らすこともありません。
Q2: 1回で骨盤は治りますか?
長年の歪みは、1回で完全には治りません。3〜5回で骨盤が安定し、8〜12回で定着します。ただし、初回から変化を実感される方が多いです。
Q3: 産後どのくらいから施術できますか?
自然分娩の場合、産後1ヶ月から可能です。帝王切開の場合は、産後2ヶ月以降が目安です。ただし、医師の許可を得てからお越しください。
Q4: 骨盤矯正だけでむくみは取れますか?
骨盤を整えるだけで、かなりむくみは改善します。ただし、より効果的なのは、骨盤調整+リンパケア+微弱電流の組み合わせです。
Q5: どのくらいの頻度で通えばいいですか?
最初は週1回をおすすめします。骨盤が安定してきたら2週間に1回、その後は月1回のメンテナンスが理想的です。
Q6: 自分で骨盤矯正はできますか?
軽度の歪みなら、エクササイズで改善可能です。ただし、長年の歪みや出産後の歪みは、専門家の施術が必要です。
Q7: 骨盤が整うと他にも良いことはありますか?
はい。むくみ以外にも、腰痛改善、生理痛軽減、姿勢改善、代謝アップ、お尻の形が良くなる、などの効果が期待できます。
まとめ：むくみの根本原因を解決する
骨盤の歪みとむくみの関係（再確認）
- 骨盤が歪む ↓
- 鼠径部が圧迫される ↓
- リンパが滞る ↓
- 足がむくむ
このメカニズムを理解すれば、骨盤を整えることが、むくみ改善の最短ルートだとわかります。
マッサージでは治らない理由
表面のリンパを流しても、鼠径部が詰まっていれば、すぐに戻ります。
水道の蛇口をひねっても、ホースが折れていたら水は流れませんよね。
まず、ホースを真っ直ぐにする（骨盤を整える）ことが先決です。
本鵠沼駅徒歩1分で骨盤調整
藤沢市本鵠沼の腰楽院オアシスでは
- 操体法による優しい骨盤調整
- エドガーケイシーオイルで全体を整える
- ニューボックスで細胞レベルの改善
根本からむくみを改善します。
今日からできること
- 座り方を見直す
- 骨盤を立てて座る
- 1時間に1回立ち上がる
- 骨盤回しを毎日
- 朝晩10回ずつ
- お風呂上がりに
- 鼠径部ストレッチ
- 寝る前に30秒
- 毎日続ける
迷ったらご相談を
「自分の骨盤は歪んでいるのかな？」 「このむくみは骨盤が原因？」
そんな疑問があれば、ぜひ本鵠沼駅徒歩1分の当院にご相談ください。
初回のカウンセリングで、骨盤の状態を丁寧にチェックし、あなたに最適なアプローチをご提案します。
藤沢市本鵠沼で骨盤調整なら「腰楽院オアシス」へ
このような症状でお悩みではありませんか?
- 夕方になると必ず足がむくむ
- デスクワークで鼠径部が詰まる感じ
- マッサージしてもすぐむくみが戻る
- 出産後にむくみやすくなった
- 片足だけむくむ
- 骨盤の歪みが気になる
腰楽院オアシスでは、骨盤調整を中心としたむくみ改善を得意としています。
当院の特徴
- 骨盤とむくみの専門治療:歪みを整えるアプローチ
- 操体法による優しい骨盤調整:痛くない、ボキボキしない
- 3つのアプローチ:操体法・オイルケア・微弱電流
- 本鵠沼駅徒歩1分:小田急江ノ島線で通いやすい
予約について
腰楽院オアシスは 予約優先制 です。
💡 予約優先ですが、当日直接のご来院もOK！
空きがあればすぐにご案内できます♪
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