おはようございます。
今朝は天気が良くて、まさにお出かけ日和ですね。
散歩もしやすい朝でした。
最近思うんですが、
走っている人が明らかに増えてます。
暖かくなってくると体を動かしたくなるんでしょうね。
いつも通り準備して職場へ。
今朝のハス池は、いつものカルガモ。
のんびりした感じで落ち着いていました。
こういう変わらない景色を見ると
なんだか安心します。
桜は奥の方がちょうど見頃。
まだまだ綺麗に咲いていました。
そして奥のハス池には
珍しく朝からアオサギ。
しかもなかなか大きいのがいました。
近くで見るとやっぱり迫力ありますね。
お店に着いて、いつも通り写真。
今日は風も弱かったので
看板も前に出せました。
今日は午後に予約が一人入っていたので、
それまで動画のネタを考えたりしていました。
治療の方も問題なく終了。
そして今日は本も一冊読み終えました。
最近は動画のネタを考える時間が増えて、
少し読書の時間が減っていますね。
今回読んだのは
大人の人見知り
著者は精神科医の
清水栄司さん。
人と接するのが苦手というより、
人と関わること自体が強い苦痛になり
日常生活に支障が出る状態を
「社交不安症」
というそうです。
本書では認知行動療法をもとに
過度の思い込みやネガティブ思考などの
「認知の歪み」を整える方法が紹介されています。
自分がどう見られているか気になるのは、
ある意味では自意識が強い状態なのかもしれません。
かといって、
まったく気にしないのも違う。
結局は、
気の持ちようの部分も大きいのかな
と感じました。
ページ数も少なく
とても読みやすい一冊でした。
今日も1日ありがとうございました。
明日はお休みです。
ちょっと治療の話
体の緊張は「考え方」でも変わる
体の不調というと、
・姿勢
・筋肉
・関節
こういう部分に目が行きがちですが、
実は考え方や気持ちの状態も大きく影響します。
不安が強いと体は無意識に緊張します。
肩に力が入りやすくなったり、
呼吸が浅くなったり。
逆に安心できると、
体は自然と力が抜けます。
整体でも、
体を整えることと同時に
安心してもらうこと
これがとても大事だと思っています。
体と心は、
やっぱりつながっていますね。
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