治療ぎっくり腰の時にやってはいけない5つのこと｜絶対に守るべき応急処置を整体師が解説
ぎっくり腰で温める、揉む、無理に動かすのは絶対NG。整体師が教える正しい応急処置と、腰椎捻挫とヘルニア・狭窄症の見分け方。朝起きて突然痛い、動き出しで痛い症状の対処法も詳しく解説。
2025-11
治療 治療筋膜リリースはラクロスボールで十分！専用ボールより使いやすい理由を整体師が解説
高価な筋膜リリース専用ボールより、300円のラクロスボールの方が使いやすい理由を整体師が解説。首や仙腸関節など危険な部位、正しい使い方と注意点も詳しく紹介します。
治療テニスボール1個で全身ケア｜100円で始める筋膜リリースの方法と注意点
100円で買えるテニスボールで全身の筋膜リリースができます。肩こり、腰痛、足のむくみに効果的。整体師が教える正しい使い方と、首や仙腸関節など使ってはいけない部位も詳しく解説。
治療ダイソーで買える整体グッズ5選｜整体師が教える本当に使えるアイテムと使い方
ダイソーで買える本当に使える整体グッズを整体師が厳選。テニスボール、青竹踏み、マッサージローラーなど110円から始められるセルフケア。正しい使い方と危険な部位も詳しく解説します。
日常曇り空の一日とカルガモたち／冬の腰トラブルに気をつけて
曇り空の一日。朝のハス池のカルガモに癒やされつつ、読書やお仕事の様子を綴りました。寒さで増える“朝の腰の張り”について、当院の操体法でのケア方法も簡単に紹介しています。
治療重い荷物を持つ正しい姿勢｜腰を痛めない持ち方を整体院が解説
重い荷物でぎっくり腰になっていませんか？膝を曲げて持つ、体に密着させるなど腰を痛めない正しい持ち方を整体院が解説。腰痛予防の基本を今日から実践しましょう。
治療スニーカーの正しい履き方と靴紐の結び方｜足の疲れを防ぐ方法を解説
スニーカーの履き方で足の疲れが変わります。つま先を上げて紐を結ぶ、甲高・外反母趾向けの結び方など、意外と知らない正しい履き方を整体院が詳しく解説します。
治療長時間座っても足がむくまない10の方法｜デスクワーカー必見の対策を解説
デスクワークで足がパンパンにむくんでいませんか？30分に1回立ち上がる、足首運動、正しい座り方など今日からできる足のむくみ対策を整体院が詳しく解説します。
治療昼寝で疲れが取れない人がやりがちな7つのNG行動｜正しい昼寝の方法を解説
昼寝後に余計疲れていませんか？30分以上寝る、午後3時以降に寝るなど、疲れが取れない原因と解決法を整体院が解説。15分の効果的な昼寝で午後のパフォーマンスを向上させましょう。
治療目の疲れを軽減する10の方法｜ブルーライトカット以外の効果的な対策を解説
パソコンやスマホで目が疲れていませんか？ブルーライトカット眼鏡以外にも効果的な方法があります。20-20-20ルールや姿勢改善など、今日からできる目の疲れ軽減法を整体院が詳しく解説します。