夏バテが腰痛を招くメカニズム
「夏バテと腰痛に関係があるの？」と驚かれる方も多いでしょう。実は、夏特有の体調不良が腰痛を引き起こすケースは非常に多いのです。腰楽院オアシスでも、夏バテ症状と同時に腰痛を訴える患者さんが増加します。
夏バテが腰に与える5つの影響
1. 筋力低下による姿勢の悪化
夏バテによる食欲不振や栄養不足は筋力低下を招きます。特に体幹を支える筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持できず腰椎に負担がかかります。
2. 睡眠不足と筋肉の回復力低下
熱帯夜による睡眠不足は、筋肉の疲労回復を妨げます。日中の疲労が蓄積し、腰回りの筋肉が慢性的に緊張した状態になります。
3. 自律神経の乱れ
暑さによるストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張や血流悪化を引き起こします。これが腰痛の慢性化につながります。
4. 活動量の減少
暑さを避けて室内にこもりがちになると、運動不足により腰を支える筋肉が衰えます。
5. 水分・電解質バランスの乱れ
脱水状態は筋肉の柔軟性を低下させ、こむら返りや筋肉痛を引き起こしやすくします。
夏バテ予防で腰痛も防ぐ！5つの対策
栄養バランスを整える
- ビタミンB群豊富な食材（豚肉、うなぎ、玄米）を摂取
- 夏野菜（トマト、きゅうり、なす）で水分とミネラル補給
- 少量でも栄養価の高い食事を心がける
質の良い睡眠を確保
- 寝室の温度を26-28度に設定
- 就寝1時間前からスマホやテレビを控える
- 軽いストレッチで体をリラックスモードに
適度な運動を継続
- 早朝や夕方の涼しい時間に軽いウォーキング
- 室内でできる簡単な筋トレやヨガ
- プールでの水中ウォーキング
ストレス管理
- 深呼吸や瞑想でリラックス
- 好きな音楽を聞いたり、読書でリフレッシュ
- 入浴でリラックス効果を得る
規則正しい生活リズム
- 毎日同じ時間に起床・就寝
- 食事時間を一定に保つ
- 無理のない範囲で活動する
腰楽院オアシスの夏バテ・腰痛対策
当院では、夏バテによる体力低下と腰痛の両方にアプローチする総合的な施術を提供しています。自律神経調整と筋肉ケアを組み合わせることで、夏特有の不調を根本から改善します。
夏バテでお体がだるく、腰痛もある方は、ぜひ一度ご相談ください。
コメント