治療 朝起きた時の首の痛みを防ぐ寝方｜整体師が教える正しい寝姿勢と注意点
毎朝首が痛くて目覚めていませんか？仰向け、横向き、うつ伏せの正しい寝方を整体師が解説。寝る前のスマホ、寝返りの重要性、起き上がりで激痛がある場合の対処法も詳しく紹介。
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治療 治療 寝違えにくい枕の選び方｜整体師がおすすめする5つのポイントと注意点
朝起きて首が痛いのは枕が原因かも。高さ、硬さ、サイズなど枕選びの5つのポイントを整体師が詳しく解説。仰向け・横向き別のおすすめや、枕を変えても改善しない場合の対処法も紹介。
治療 寝違えを繰り返す人の5つの原因｜予防法を整体師が解説【根本改善】
何度も寝違えを繰り返していませんか？枕、スマホ姿勢、ストレートネックなど5つの原因と予防法を整体師が解説。朝起きて首が痛い、目の奥が熱い症状は首の捻挫の可能性も。
治療 肩こりの時にやってはいけない8つのこと｜逆効果になる間違った対処法を整体師が解説
肩こりで強く揉む、冷やす、運動しないのは逆効果。整体師が教える正しい対処法と、五十肩との見分け方。腕が上がらない、夜間痛がある場合の対処法も詳しく解説します。
治療 寝違えた時にやってはいけない6つのこと｜首を痛めない正しい対処法を整体師が解説
寝違えで無理に動かす、強く揉むのは危険。整体師が教える正しい対処法と、首の捻挫と頚椎ヘルニアの見分け方。朝起きて痛い、目の奥が熱い、角度で痺れる症状の対処法も詳しく解説。
治療 ぎっくり腰の時にやってはいけない5つのこと｜絶対に守るべき応急処置を整体師が解説
ぎっくり腰で温める、揉む、無理に動かすのは絶対NG。整体師が教える正しい応急処置と、腰椎捻挫とヘルニア・狭窄症の見分け方。朝起きて突然痛い、動き出しで痛い症状の対処法も詳しく解説。
治療 筋膜リリースはラクロスボールで十分！専用ボールより使いやすい理由を整体師が解説
高価な筋膜リリース専用ボールより、300円のラクロスボールの方が使いやすい理由を整体師が解説。首や仙腸関節など危険な部位、正しい使い方と注意点も詳しく紹介します。
治療 テニスボール1個で全身ケア｜100円で始める筋膜リリースの方法と注意点
100円で買えるテニスボールで全身の筋膜リリースができます。肩こり、腰痛、足のむくみに効果的。整体師が教える正しい使い方と、首や仙腸関節など使ってはいけない部位も詳しく解説。
治療 ダイソーで買える整体グッズ5選｜整体師が教える本当に使えるアイテムと使い方
ダイソーで買える本当に使える整体グッズを整体師が厳選。テニスボール、青竹踏み、マッサージローラーなど110円から始められるセルフケア。正しい使い方と危険な部位も詳しく解説します。
治療 重い荷物を持つ正しい姿勢｜腰を痛めない持ち方を整体院が解説
重い荷物でぎっくり腰になっていませんか？膝を曲げて持つ、体に密着させるなど腰を痛めない正しい持ち方を整体院が解説。腰痛予防の基本を今日から実践しましょう。